Sức đề kháng trẻ em là khả năng phòng vệ, việc tăng sức đề kháng giúp cơ thể bé chống lại các tác nhân gây hại. Chúng là hàng rào bảo vệ cơ thể khỏi sự tấn công của các virus, vi khuẩn độc hại. Vậy làm thế nào để tăng cường sức đề kháng cho trẻ giúp trẻ luôn khỏe mạnh. Dưới đây là một số phương pháp mà bạn đọc có thể tham khảo.
Vai trò quan trọng của sức đề kháng đối với trẻ
Hiểu một cách đơn giản thì sức đề kháng là khả năng bảo vệ và chống lại sự xâm nhập từ các yếu tố bên ngoài đến cơ thể con người như vi khuẩn, virus… Mà ở trẻ em, hệ miễn dịch còn non yếu, sức đề kháng không cao như người lớn nên rất dễ mắc bệnh khi tiếp xúc gần với nguồn bệnh hoặc khi thời tiết thay đổi. Do đó, cha mẹ cần phải có những cách tăng cường sức đề kháng cho trẻ hiệu quả, an toàn để giúp cho trẻ em luôn được mạnh khỏe, hạn chế ốm vặt và phòng tránh được nhiều bệnh nguy hiểm khác.
Những cách hữu hiệu giúp tăng cường sức đề kháng cho trẻ
Thực tế, có rất nhiều cách để tăng cường sức đề kháng cho trẻ hiệu quả, an toàn và dễ thực hiện.
Tăng cường sức đề kháng cho trẻ với sữa mẹ
Đối với trẻ sơ sinh thì cách tốt nhất để giúp tăng cường sức đề kháng chính là được cung cấp nguồn sữa mẹ chất lượng và dồi dào.
Trong sữa mẹ có chứa rất nhiều kháng thể mà sữa công thức không thể thay thế được giúp hỗ trợ hệ miễn dịch còn yếu của trẻ trong những năm đầu đời. Ngoài ra, trong sữa mẹ còn có những thành phần giúp trẻ có thể chống lại các bệnh lý như dị ứng, tiêu chảy, táo bón, nhiễm trùng… và đặc biệt là sữa mẹ còn giúp trẻ phát triển trí não và thể chất tốt hơn. Vậy nên các mẹ hãy cho trẻ bú sữa mẹ ít nhất trong 6 tháng đầu đời để trẻ có thể xây dựng được hệ miễn dịch khỏe mạnh và có sức đề kháng tốt.
Tiêm vắc xin tăng cường sức đề kháng cho trẻ
Tiêm vắc xin được xem là một biện pháp khoa học nhất giúp tăng sức đề kháng cho bé hiệu quả.
- Theo trung tâm kiểm soát bệnh dịch của Mỹ, cơ thể trẻ khi được tiêm chủng đầy đủ vắc xin sẽ giúp tăng khả năng chống lại nhiều loại bệnh, giảm nguy cơ các bệnh này phát triển gây hại cho bé.
- Khi vắc xin được đưa vào cơ thể trẻ sẽ kích thích tạo ra các tế bào ghi nhớ, giúp phát hiện và tiêu diệt nhanh chóng các mầm bệnh trẻ dễ mắc phải như: sởi, viêm gan, viêm quai bị, thủy đậu, não Nhật Bản…
- Các bạn nên chú ý đưa trẻ đi tiêm đúng lịch, tiêm đủ liều và nên chọn những cơ sở tiêm uy tín để đảm bảo quá trình tiêm cho bé được an toàn hơn.
Tăng cường sức đề kháng cho trẻ bằng chế độ dinh dưỡng đầy đủ và cân bằng
Chế độ ăn uống lành mạnh và đầy đủ dinh dưỡng được xem là biện pháp tốt nhất giúp tăng cường sức đề kháng cho trẻ và xây dựng một hệ miễn dịch tốt. Vì vậy, bạn nên chú ý xây dựng một chế độ ăn khoa học cho trẻ như sau:
- Bổ sung đầy đủ vitamin và khoáng chất từ rau xanh, trái cây tươi vì những chất này có vai trò quan trọng trong việc tạo ra năng lượng sống cho cơ thể. Ngoài ra, vitamin còn giúp tăng khả năng bảo vệ và chống lại các tác nhân gây bệnh xâm nhập vào cơ thể. Không những vậy, những thực phẩm này còn là nguồn cung cấp chất xơ giúp hệ tiêu hóa của trẻ được làm việc tốt hơn.
- Đảm bảo lượng đạm động vật trong chế độ ăn của trẻ vì đạm là nguyên liệu tạo ra kháng thể quan trọng giúp cơ thể chống đỡ với bệnh tật. Hơn nữa, trẻ em còn cần nhiều đạm để xây hệ miễn dịch, tế bào, cơ xương khớp… Vậy nên mẹ hãy cung cấp nguồn đạm từ, cá, trứng, sữa… cho bé trong bữa ăn hằng ngày. Ngoài ra, những thực phẩm này còn rất giàu kẽm, selen, canxi, sắt… sẽ giúp tăng khả năng chống nhiễm trùng, duy trì hoạt động của hệ miễn dịch ở trẻ tốt hơn.
- Thực đơn của trẻ cần đa dạng thức ăn để giúp kích thích cảm giác thèm ăn, ăn uống ngon miệng hơn để giúp trẻ ăn được nhiều thức ăn hơn.
- Đặc biệt lưu ý là bạn nên sử dụng những thực phẩm sạch, an toàn cho bé vì để tránh cho bé bị mắc các bệnh rối loạn tiêu hóa do lúc này, hệ vi khuẩn đường ruột của bé rất dễ bị mất cân bằng.
Tăng cường sức đề kháng cho trẻ bằng việc uống đủ nước
Không chỉ người lớn mà ở trẻ nhỏ cũng cần phải được cung cấp đủ nước mỗi ngày để giúp tăng sức đề kháng cho cơ thể. Việc bổ sung đầy đủ nước sẽ giúp cơ thể loại bỏ được nhiều độc tố ra bên ngoài và nhờ đó sẽ tăng cường quá trình trao đổi chất, giúp cơ thể luôn khỏe mạnh.
Tăng cường sức đề kháng cho trẻ bằng cách tập thể dục thể thao
Vận động cơ thể, tập luyện thể dục thể thao là một cách giúp tăng cường hệ miễn dịch khỏe mạnh và ngăn ngừa bệnh tật tốt nhất cho trẻ. Mỗi ngày, hãy cho bé vận động cơ thể, tập thể dục đều đặn khoảng 30 phút để giúp tăng cường sức đề kháng và hệ miễn dịch của trẻ. Các bạn có thể cho bé tập những môn như: đi bộ, đạp xe, bơi lội… tùy theo sở thích của trẻ.
Vệ sinh cá nhân sạch sẽ giúp tăng cường sức đề kháng cho trẻ
Việc tạo cho bé thói quen vệ sinh cá nhân và môi trường sống sạch sẽ cũng là một trong những biện pháp tăng cường sức đề kháng cho trẻ được các chuyên gia khuyến khích.
Bên cạnh đó, hãy chú ý giữ cho môi trường sống của bé được sạch sẽ, trong lành, ít bụi bặm để phòng tránh cho trẻ có thể mắc phải các bệnh về đường hô hấp.
Không nên để bé ở trong môi trường nhiễm khói thuốc lá vì nó sẽ gây hại đến sức đề kháng của trẻ.
Tăng cường sức đề kháng cho trẻ bằng việc ngủ đủ giấc
Giấc ngủ có ảnh hưởng rất lớn tới hệ miễn dịch của trẻ, khi được ngủ đủ giấc thì sức đề kháng của trẻ sẽ được nâng cao tối ưu. Một giấc ngủ ngon, đủ thời gian ngủ không chỉ giúp thúc đẩy hệ miễn dịch ở trẻ mà nó còn giúp bé phát triển về trí tuệ, chiều cao và sức khỏe một cách tối ưu. Nó sẽ giúp bé thấy thoải mái, dễ chịu, có tác dụng tích cực tới cân nặng, sự thông minh… Nếu như trẻ ngủ không đủ giấc khiến cơ thể uể oải, mệt mỏi và dễ bị mắc bệnh hơn.
Không lạm dụng thuốc kháng sinh
Nhiều cha mẹ thường cho bé dùng thuốc kháng sinh quá nhiều mà không biết rằng điều này sẽ làm ảnh hưởng tiêu cực tới sức đề kháng của trẻ. Theo các bác sĩ thì thuốc kháng sinh chỉ điều trị các bệnh do vi khuẩn, những bệnh thường gặp nhất ở trẻ em thường do virus gây ra. Vậy nên mỗi khi trẻ bị mắc cảm cúm, cảm lạnh thì không nên cho con uống thuốc kháng sinh ngay. Thay vì đó hãy tìm hiểu xem nguyên nhân bị bệnh của bé là gì. Nếu chỉ là do các virus gây cảm cúm, ho,…thông thường thì khi mới chớm bệnh, mẹ chỉ cần bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng kết hợp với các bài thuốc đông y để làm giảm triệu chứng của bệnh.
Mong rằng những thông tin trên giúp cho bạn đọc đặc biệt là các bậc cha mẹ có thêm những kinh nghiệm trong việc chăm sóc và nuôi dưỡng bé. Nhờ đó sẽ tạo điều kiện thuận lợi giúp cho bé phát triển về cả thể chất và trí não.