Khi mang thai yêu cầu về các chất dinh dưỡng của mẹ bầu sẽ sao hơn rất nhiều, đặc biệt là sắs. Vậy để tốt cho sức khỏe của mẹ và tốt cho sự phát triển của thai nhi thì mẹ bầu nên uống sắt từ tháng thứ mấy của thai kỳ?
Vai trò của sắt đối với sức khỏe của mẹ bầu.
Sắt vô cùng cần thiết đối với mọi lứa tuổi đặc biệt là đối với những phụ nữ đang mang thai, vai trò của sắt đối với những phụ nữ này có thể kể tới như giúp hình thành hemoglobin, hemoglobin làm cho hồng cầu có màu đỏ cũng như cung giúp vận chuyển oxy đến các cơ quan, tổ chức trong cơ thể. Sắt được xem là nguyên tố vô cùng quan trọng giúp mẹ bầu có được một thai kỳ an toàn và khỏe mạnh. Chính vì vậy, bổ sung sắt trong giai đoạn mang thai là rất cần thiết để tăng cường hemoglobin cho cơ thể.
Bên cạnh đó, sắt có công dụng tuyệt vời giúp mẹ bầu duy trì hệ thống miễn dịch luôn được khỏe mạnh. Chúng giúp giảm đi nguy cơ bị ngất, sảy thai, đẻ non, nguy cơ nhiễm trùng hậu sản hoặc tai biến sản khoa nguy hiểm nhất là tử vong do băng huyết sau sinh.
Mẹ bầu nên bổ sung sắt thứ mấy?
Trong 3 tháng đầu thai kỳ cho đến sau sinh 1 tháng là khoảng thời gian nhu cầu về sắt của bà bầu tăng cao nhất. Đây là thời điểm quan trọng các bà bầu cần bổ sung sắt đầy đủ và đúng cách mỗi ngày. Thậm chí, nhiều chuyên gia sản khoa khuyên phụ nữ trong độ tuổi sinh sản nên chủ động bổ sung sắt cho cơ thể trước khi có ý định mang thai. Điều này giúp tạo tiền đề sức khỏe tốt để hỗ trợ sự phát triển sau này của trẻ.
Mẹ bầu cần bổ sung khoảng 27-35 mg sắt/ ngày, ngoài bổ sung sắt từ chế độ ăn uống giàu sắt như: tim, bầu dục, thịt lợn, thịt bò, trứng, mộc nhĩ đen, rong biển, đậu nành. Mẹ bầu cần sử dụng thuốc bổ sung sắt theo chỉ định của bác sĩ để đáp ứng nhu cầu sắt của cơ thể. Nên chọn sắt hữu cơ, đặc biệt dạng sắt ion dễ hấp thu, đã được kiểm nghiệm chứng mình hiệu quả trong và ngoài nước.
Thời điểm uống sắt hợp lý trong ngày cho mẹ bầu:
Để cơ thể có thể hấp thu sắt một cách tối đa, mẹ bầu nên uống sắt khoảng 1-2 tiếng sau khi ăn sáng, trưa hay tối. Sắt được cơ thể hấp thu tốt nhất khi dạ dày trống rỗng; tuy nhiên, khi mang thai, mẹ bầu cần ăn lót dạ nhẹ nhàng trước khi uống bổ sung sắt hoặc canxi vì nó sẽ không tốt cho sức khỏe và dạ dày của mẹ bầu.
Khi mang thai các bác sĩ thường chỉ định mẹ bầu nên bổ sung thêm đồng thời cả viên sắt và canxi, thời gian uống bổ sung sắt và canxi nên cách xa nhau (khoảng 2h). Thời điểm uống sữa cũng nên xa thời gian uống sắt vì canxi trong sữa sẽ làm giảm khả năng hấp thu của sắt trong cơ thể mẹ.
Hạn chế uống sắt trước giờ đi ngủ bởi vì, chúng có thể gây nóng người khiến mẹ bầu khó đi vào giấc ngủ. Mẹ nên chọn sản phẩm chứa sắt hữu cơ để đảm bảo hiệu quả hấp thu và các tác dụng phụ không mong muốn.